Question

En que rango de porcentaje de 1 RM se entrenaria la resistencia muscular localizada y con cuantas series repeticiones y pausa de ejecucion? poner un ejercicio de ejemplo.


alguien me ayuda en esto?????

Answer 1

Respuesta:

Por ejemplo

en una pull up o dominada tienes un RM de 40 kg pero a ese peso sácale su .40% de carga que seria 16 kg

Explicación:

y para entrenar resistencia muscular con ese peso se hace repeticiones de 12 a 18 descansando entre cada serie 30 a 40 segundos