Question

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Ahora debemos deterr iar la rutina, lo cual significa saber cuántas repeticiones y series van
a realizar de cada ejercicio, y cuántas veces van a realizar la rutina por semana.
Para ello deben pensar cuántas repeticiones seguidas pueden realizar en cada uno de los
ejercicios. No hace falta que todos los ejercicios tengan el mismo número de repeticiones.
Anoten este número al costado del ejercicio correspondiente.
Esta rutina tiene la organización de circuito. Esto significa que deberán realizar las repeticiones
del ejercicio 1, luego las repeticiones del ejercicio 2 y así sucesivamente hasta
finalizar con el ejercicio 6. Entre uno y otro ejercicio podrán realizar la pausa que consideren
necesaria antes de continuar con el siguiente.
Deberán estimar la cantidad de vueltas al circuito que serían capaces de dar. Ese número
corresponde al número de series de su rutina. Anoten este número debajo de la rutina.
Ahora es momento de llevar a la realidad la rutina elaborada. Intenten realizarla pensando
que podrán modificarla, ya que muchas veces, lo que se planifica debe modificarse cuando se
lleva a la práctica.
Una vez que sus rutinas estén listas, decidan cuántas veces pueden o quieren realizarla en la
semana y pónganse ese objetivo.
Aquí les dejo un ejemplo.
Sentadillas 20 repeticics
b Abdominales 25 repetines
Flexiones de brazos 10.-peticiones
Estocadas 24 repeticiones
Espinales 20 repeticiones
triceps en silla 10 repeticiones
Cantidad de vueltas: 3
Frecuencia semanal: 3​

Answer 1

Respuesta:

Con ganas i motivación

Explicación:

Si lo haces , hazlo esforzandote al maximo para poder hacer una rutina, buena.