Question

Holaa.. Necesito saber 15 metodologías del rol hacia adelante.. Gracias

Answer 1

METODOLOGIA:
 Nos balanceamos en posición bolita varias veces.
 En posición de cuadrupedia alta avanzamos y ejecutamos el ejercicio de bolita.
 Nos balanceamos en posición bolita y con la ayuda de un compañero nos incorporamos a hacia la posición cunclillas.
 Nos colocamos de rodillas y con las manos en el suelo hacemos un pequeño saltito para luego ejecutar el ejercicio de bolita.
 En posición cunclillas realizamos el ejercicio de bolita, pero en un plano inclinado.
 Realizamos el rol de igual manera en un plano inclinado.
ERRORES:
 Elevar excesivamente los brazos en la posición cunclillas.
 Excesiva elevación de las piernas en la suspensión provoca una caída pesada.
 Elevar excesivamente del tronco y no bajar el mentón hacia el pecho provocando una caída pesada.
 Inclinar el troco en el momento de levantarse.
 Cruzar las piernas para levantarse.