Respuestas
Respuesta:
FLEXIBILIDAD.
-Es la modalidad que la mayoría de nosotros conocemos y se relaciona con el estiramiento y los músculos
LOS PROS Y CONTRAS DE LA FLEXIBILIDAD.
-Los músculos largos y flexibles son importantes para alcanzar rangos de movimiento completos, un rendimiento muscular óptimo y evitar desequilibrios entre los grupos musculares lo que podría provocar lesiones. La tensión residual en los músculos puede llevar a la rigidez y al dolor, así como la incapacidad de expresar completamente el movimiento. Los músculos tensos también evitan el flujo eficiente de sangre por el cuerpo,lo que hace que sea menos capaz de aportar nutrientes y que los productos de desecho salgan de las células.
-El problema con los estiramientos es que con el tiempo también pueden estirar los tendones y ligamentos junto con los músculos. Los tendones y ligamentos no están diseñados a ser "sueltos" o excesivamente flexibles.
-Proporcionan estabilidad a las articulaciones y están destinadas a tener un poco de tensión y rigidez dentro de ellas para hacerlo. Cuando los tendones y ligamentos se estiran demasiado, sus articulaciones se vuelven menos estables y más susceptibles a lesiones.
MOVILIDAD.
-Es la capacidad de expresar el rango completo de movimiento (ROM) de las articulaciones. La movilidad se relaciona con las articulaciones.
PROS Y CONTRAS DE LA MOVILIDAD.
-Obtienes mas beneficios de tu entrenamiento, reducimos en un elevado porcentaje las lesiones cuando realizamos rangos completos, fortalecemos el tejido conectivo y lubricamos las articulaciones.
-Los ejercicios de movilidad abordan las articulaciones antes de que se produzca la lesión.
-La contra, sería que lleva mucho tiempo y requiere de un esfuerzo y una dedicación constante.El rango de movimiento en una articulación en particular puede fluctuar en función de varios factores del estilo de vida, cuanto tiempo te sientas, como respiras, tus emociones, tu genética, tu postura, el modo en el que entrenas etc.
Explicación: