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Respuesta:
DESAYUNO
El desayuno se considera la comida más importante del día por lo que es esencial aprovisionar a nuestro cuerpo de la mayor cantidad de energía que sea posible para la jornada.
Café o infusión con leche desnatada o leche desnatada con cereales: La leche no es sólo rica en calcio, sino que también es importante para la función nerviosa, la contracción muscular y la coagulación de la sangre, ésta última primordial disminuir las pérdidas de sangre.
COMIDA
Las legumbres representan una de las mayores fuentes naturales de hierro, por lo que deben ser piezas clave en la dieta. Las lentejas en especial tienen una cantidad mayor y además están enriquecidas con proteínas y son bajas en grasas.
En cuanto a los alimentos de origen animal, contienen hierro que se absorbe un 30 por ciento más que los de origen vegetal.
Las verduras también se caracterizan por su alto contenido en hierro, fibra, vitamina A, B9 y E y son una fuente significativa de calcio.
CENA
El huevo puede aportar hasta un miligramo de hierro, por lo que incluirlo con frecuencia aumenta el consumo de nutrientes con un bajo nivel calórico.
En lo que respecta a los tomates, estos son una fuente muy rica en vitamina C, E y betacaroteno, nutrientes esenciales para el tratamiento de la anemia.
Explicación:
dame corona pero no virus :(