Question

¿Por qué la procrastinación será un problema para los adolescentes? ¿Cómo la evitaríamos?

Answer 1

La procrastinación está relacionada con peor salud psicológica, existiendo una conexión entre las personas que dejan las cosas para otro momento y problemas de ansiedad, estrés o depresión. Sobre todo en los adolescentes.

• Ayúdate de una técnica de gestión del tiempo. Una buena opción puede ser la técnica Pomodoro. Hay muchas otras. Pero recuerda que no todas las técnicas le funcionan a todo el mundo.
• Evita las distracciones. Puede resultar complicado, pero mientras estés centrado en las tareas trata de evitar el correo electrónico, las redes sociales, pon tu teléfono móvil en silencio, evita las distracciones con tus compañeros de trabajo, etc.
• Respeta los descansos. Tan importante es tomarte enserio el trabajo como los descansos. Esto nos permitirá retomar la tarea con más ganas.
• Si pones música, ponla sin letra. La música nos puede ayudar a aumentar nuestra productividad pero es preferible escuchar canciones instrumentales para evitar prestar atención a las letras y desconcentrarnos.
• Ponte fechas límite. Intenta fijar fechas de entrega aunque realmente no la tengan. Te ayudará a no postergar la tarea de forma indefinida. Sé disciplinado e intenta cumplir los plazos.
• Pide ayuda. No hay nada malo en pedir ayuda si vemos que nos atascamos con alguna tarea. No lo veas como un signo de debilidad cuando sabes que no vas a poder sacar la tarea adelante solo.
• Establece metas y premios. Cuando tienes tareas que requiere un esfuerzo extra, puedes establecer pequeñas recompensas. No tienen por qué ser materiales, simplemente que te recuerden que has hecho bien tu trabajo.
• Haz balance. Al final del día, haz un repaso de las tareas que has realizado, cuánto tiempo te han llevado y si no te ha dado tiempo a finalizar alguna, examina las consecuencias de no haberlas terminado. Comparte el trabajo bien hecho.