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El ejercicio estimula la liberación de endorfinas. Sustancias químicas que ayudan a aliviar la depresión y la ansiedad, mejorando la calidad de vida y generando una sensación de euforia. La constancia en el ejercicio mejora la imagen física y mental de cada individuo, elevando la percepción positiva de sí mismos.
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Respuesta:
es posible que te sientas más alerta y con más energía porque aumentar tu ritmo cardíaco significa un aumento en el flujo sanguíneo y de oxígeno en el cerebro. Pero al día siguiente, cuando casi con certeza padezcas un episodio de DOMS, abreviatura de dolor muscular de aparición tardía. El dolor persistirá durante aproximadamente 72 horas, pero la buena noticia es que es menos probable que vuelvas a tenerlo mientras continúes ejercitando regularmente esos mismos músculos.
En las próximas semanas, lentamente comenzarás a aumentar la producción de mitocondrias a través de un proceso llamado biogénesis mitocondrial. Las mitocondrias son las partes de las células que convierten los carbohidratos, las grasas y las proteínas en el combustible que usan los músculos para hacer su trabajo, como flexionarse y contraerse.