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Estrategias para la actividad fisica
Realizar ejercicios al menos tres veces por semana. Distribuir la actividad física durante toda la semana en lugar de hacerlo durante 3 o 4 días consecutivos. La frecuencia cardiaca que debe alcanzar durante la actividad física debe estar entre un 60 y 90% del nivel máximo.
Explicación:
espero que te haya ayudado :)
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Estrategias para la actividad fisica
Realizar ejercicios al menos tres veces por semana. Distribuir la actividad física durante toda la semana en lugar de hacerlo durante 3 o 4 días consecutivos. La frecuencia cardiaca que debe alcanzar durante la actividad física debe estar entre un 60 y 90% del nivel máximo.
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espero te ayude
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Si se suspende la actividad física, los beneficios a nivel de salud se pierden por completo.
Se recomienda 20 minutos de ejercicio aeróbico continuos por tres días a la semana para la pérdida de peso.
Entre los ejercicios aeróbicos más recomendables tenemos, correr, caminar, trotar, escalar, nadar, pasear en bicicleta, remar, saltar la cuerda.