Respuestas
Respuesta:
Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente.
Explicación:
El ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. Con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. Estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón y la mente:
Efectos sobre el corazón
Beneficios del ejercicio físico: menos problemas cardíacos
La práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como:
Reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. Cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. Es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar.
Favorece la circulación dentro del músculo cardíaco.
Efectos en el sistema circulatorio
Es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos.
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Los beneficios que le aporta el deporte son:
Ayuda a la disminución de la presión arterial
Reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales
Aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo
Mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices.
Tabaco
Las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. Además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente.
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Aspectos psicológicos de practicar deporte
Cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio.
También disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor.
Recomendaciones de actividad física a cada edad
Queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. En ese sentido, desde el Ministerio de Sanidad y el Ministerio de Educación y Deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensid
Ejercicio fondo de pecho
Beneficios del ejercicio físico
Deporte y trabajo: beneficios y ejercicios
Creado: 13 de diciembre de 2010
ETIQUETAS:
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Sara Tabares
Entrenadora personal y autora de Entrena bien, vive mejor
Si un niño practica deporte durante su infancia, se divierte y lo ama, mantendrá ese hábito toda su vida, y eso se traducirá en una sociedad más sana y feliz, y en un menor coste para el sistema sanitario