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Respuesta:jugar los juegos que quieres
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los hábitos que no son tan saludables
- arroz pasta pan patata etcétera mejor integrales si comes eso y tiene que ser cuatro seis raciones al día.
- beber agua 6 o 8 vasos de agua al día.
- aceite de oliva cocinar y alinear de 3 a 6 raciones diarias .
- frutas tres raciones a día vegetales al menos una ensalada raciones 2 por día .
- 2 a 4 raciones al día.
- frutos secos 3 a 7 raciones semana.
- pescados y mariscos carnes magras huevos tres a cuatro raciones semanas legumbres dos a cuatro raciones semanas .
- carnes grasas embutidos grasas margarina mantequilla ocasionalmente así que no se puede comer mucho .
- dulces bollería caramelos pasteles bebidas refrescantes helados ocasionalmente y casi nunca cuando hace calor vale pero no siempre porque eso sí que no es saludable .
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