Respuestas
Respuesta:
-EJERCICIO FÍSICO
Empieza con unos 30 minutos de actividad aeróbica moderada cada día, de lunes a viernes
-MEDITACIÓN
Puedes experimentar con la concentración en la respiración o vaciar la mente.
Para ello, sitúate en un lugar tranquilo y en una posición cómoda, y hazlo siempre a la misma hora todos los días durante unos quince o veinte minutos.
-EJERCICIOS MENTE-CUERPO
Los ejercicios mente-cuerpo ayudan a relajar el sistema nervioso, como el yoga, que proporciona los beneficios de hacer ejercicio al tiempo que ayuda a calmar la mente.
-ACUPUNTURA
Esta técnica ayuda a calmar el sistema nervioso porque se liberan endorfinas. Las endorfinas tienen varias funciones y beneficios:
Por un lado, eliminar el dolor, por otro, oxigenar los tejidos y, en última instancia, mejorar la circulación para ayudar a eliminar el cortisol y los productos de desecho resultantes de la tensión.
-RETROALIMENTACIÓN BIOLÓGICA
La retroalimentación biológica es una técnica que entrena a la gente a controlar los aspectos de su fisiología:
En primer lugar, la frecuencia cardíaca, también, la presión arterial, en tercer lugar, la tensión muscular y Por último, la temperatura de la piel y la actividad de las ondas cerebrales.
Además, puede ayudar a reducir los síntomas relacionados con el estrés, según un estudio realizado por la Asociación Mexicana de Comportamiento y Salud
Espero haberte ayudado gracias