Armar un circuito para trabajar las capacidades coordinaactivas y condicionales que contengan seis ejercicios ayuda estoy con este trabajo desde abril aprox KEJSK
Respuestas
Respuesta:
--tres ejercicios
1. sentadillas mas salto vertical
2.Abdominal de cubito prono con piernas flexionadas
3.Flexión de pierna lado y lado
Explicación:
--explicación
Sentadillas más salto vertical. Esta posición incluye una variante respecto a la anterior: la incorporación del salto vertical. De esta manera, a los beneficios previamente citados, “habría que sumar el de la potencia y punta de velocidad”, admite el entrenador personal. El salto vertical nos faculta a ganar potencia de piernas, lo que se traduce en una mayor punta de velocidad en carrera. Sobre todo, a nivel explosivo.
Abdominal decúbito prono con piernas flexionadas. Este ejercicio, que puede parecer de ejecución completa es precisamente completo por definición. Con él, reconoce el entrenador personal, “fortaleceremos nuestro CORE y obtendremos una mayor proporción de la musculatura interna”.
Flexión de pierna lado y lado. Y aún otro más para tonificar nuestras piernas. En este caso concreto, la flexión de pierna lado y lado “aumenta la fuerza muscular del tren inferior y ayuda en la estabilidad de ejecución de la técnica en carrera”. Y Guillermo Martín, incluso, añade que “ayuda también en la flexibilidad de las fibras musculares del cuádruples, aductor y abductor principalmente”.
Explicación: