Question

¿Cómo determinar la intensidad de mi entrenamiento ?

¿Cuanto tiempo debo elongar?

Answer 1

Respuesta:

1_Usar la frecuencia cardíaca para medir la intensidad

Intensidad moderada de ejercicio: del 50 % al 70 % de tu frecuencia cardíaca máxima.

Intensidad de ejercicio vigoroso: del 70 % al 85 % de tu frecuencia cardíaca máxima.

2_La duración de cada postura es de 10 a 20 segundos aproximadamente. Importante: La elongación se debe realiza antes y después de la actividad física a través de una corta rutina que puede durar unos 8 minutos