Question

¿Cómo podemos aprender a regular nuestras emociones?​

Answer 1

Intentar relajarte sólo cuando te asaltan las emociones no es muy eficaz. Sin embargo, meditar de forma regular y respirar correctamente sí que pueden reducir la intensidad de las emociones negativas cuando estas aparecen.

Answer 2

se puede aprender a controlar las emociones cuando encuentras algún hobby para hacer cada vez que necesites controlarte, como por ejemplo escuchar música dependiendo de la emoción que sientas, dibujar , jugar algún juego casual que te guste, escribir sobre como te sientes, etc

no se si te sirva, es mas de experiencia propia que de respuesta profesional, pero si te sirve me alegro.