.- ¿Qué ejercicios practicarás para mejorar tu bienestar emocional y conservación de la buena salud?
3.- ¿Cuál es tu comentario después de observar las imágenes de APRENDO EN CASA?
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4.-¿Mencione cuál es la importancia de la flexibilidad para la salud?
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5.- Elabora una rutina con ejercicios de flexibilidad.
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6.- Elabora una rutina de práctica de una actividad corporal de relajación.
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7.- ¿Por qué son importantes los ejercicios de elasticidad muscular para nuestra salud?
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8.- ¿Qué has sentido antes, durante y después de la práctica de los ejercicios de elasticidad muscular y de relajación corporal?
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9.- Explica en qué actividades de la vida diaria utilizas la flexibilidad.
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10-Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
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Respuestas
Respuesta:
espero ayude xd
Explicación:
¿Qué ejercicios practicarás para mejorar tu bienestar emocional y conservación de la buena salud?
hacer ejercicio ,cocinar lo que me guste,salir y comer saludable
¿Cuál es tu comentario después de observar las imágenes de APRENDO EN CASA?
Y en el texto he observado información sobre los ejercicios de estiramiento como la importancia, el concepto, sus beneficios para la salud, etc.
¿Mencione cuál es la importancia de la flexibilidad para la salud?
Porque al realizar ejercicios de flexibilidad hará que mejore mi capacidad física.
Elabora una rutina con ejercicios de flexibilidad.
Espalda y pectoral
Extiende los brazos y coloca tus manos de forma paralela sobre la barra. Deja caer la cabeza entre ellos y alarga la espalda, con las rodillas dobladas o extendidas. Permanece un minuto en esta posición.
Cadena anterior
Esta posición es ideal para trabajar el pecho, psoas, cuádriceps y bíceps. Empuja la cadera hacia delante y extiende los brazos, imitando la forma de un triángulo.
Psoas
Con o sin barra, da un paso amplio hacia delante, el pie debe quedar por delante de la rodilla. Rota el tren superior hace la la pierna que tienes delante. Permanece el mayor tiempo posible en esta posición, sintiendo cada músculo.
Femoral
Permanece en la misma posición, pero ahora echa el peso hacia atrás. Con la espalda erguida y la rodilla extendida intenta acercar la barbilla hacia los dedos del pie.
Elabora una rutina de práctica de una actividad corporal de relajación.
Calentamiento
Antes de hacer ejercicio, piense en calentar los músculos como si calentara el auto. Aumenta la temperatura y la flexibilidad de los músculos, y la ayuda a ser más eficiente y a estar más segura durante el entrenamiento. El calentamiento antes de una actividad aeróbica de intensidad moderada o fuerte permite un aumento gradual de la frecuencia cardíaca y la respiración al inicio de la actividad.
Consejos:
Caliente de 5 a 10 minutos. Cuanto más intensa sea la actividad, mayor será el tiempo de calentamiento.
Haga cualquier actividad que planee hacer (correr, caminar, ciclismo, etc.) a un ritmo más lento (hacer jogging, caminar lentamente).
Utilice todo el cuerpo. Para mucha gente, caminar sobre una cinta de correr y hacer algunas flexiones con las rodillas flexionadas es suficiente.
¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
A comprender los beneficios de la práctica de actividad física adoptando posturas corporales adecuadas en situaciones motrices diversas, evitando hábitos perjudiciales para su organismo, y practicando actividades corporales para lograr un estado emocional equilibrado.