Respuestas
No existe un mejor método. Pero el más simple es el método de la almohada, puedes combinarlo con el de Raven.
Método Raven:
Acostate en una posición cómoda, no dejes que tus brazos y piernas toquen tu cuerpo. Puedes ponerte una manta si quieres y si hay demasiada luz en tu habitación, puedes poner algo en tus ojos.
Pone algo que te relaje, por ejemplo: subliminales, ritmos binaurales, ondas theta o incluso un ejercicio de respiración que te relaje.
Mantene la cabeza recta y relaja todo el cuerpo. Trate de no moverte. Cuenta de 1 a 100 bastante lento (De 10 a 10 números imaginar cómo te sentirías en tu RD)
Entonces probablemente ya sentirás un pequeño hormigueo en los dedos o los pies, si no, simplemente conta hasta 100 nuevamente y funcionará al 100%.
Entonces tu cuerpo debería estar en un estado meditativo (después de 5-10 minutos) Después de hacer todo eso y aún estar en el estado meditativo, puede irse a dormir.
Respuesta:
En realidad no hay un método mejor que el otro, a ti te puede funcionar uno y a otros no
Explicación:
Aquí te dejo este
Método de la almohada
Primero tienes que leer tu guión de 3 a 6 veces (no lo tienes que memorizar) luego pones tu guion bajo la almohada o en la fuonda de la almohada y finalmente duermes, si quieres puedes ayudarte con audifonos y escuchas audios subliminales o cualquiera
<3