Question

indica dos ejercicios de fuerza isotonica y 2 ejercicios de fuerza isometrica a para cada uno de los grandes grupos musculares

Answer 1

Empezaremos por los ejercicos isotónicos. Son aquellos que requieren una contracción muscular y un movimiento articular. ¿Por ejemplo? El clásico movimiento de levantar una mancuerna flexionando el codo es el mejor posible. El press banca, las sentadillas o las flexiones son otros de los más habituales

Los ejercicios isométricos, por su parte, son un grupo mucho más reducido, puesto que el anterior aglutina una inmensa mayoría de ellos. Se trata de los que no necesitan contracción muscular, movimiento articular ni nada parecido. Se trata, al fin y al cabo, de trabajar zonas musculares manteniendo una posición concreta. La plancha isométrica -la puedes ver en la imagen inferior- es el ejemplo más claro. Algunos ejercicios clásicos como las sentadillas o las flexiones cuentan con su versión isométrica. 

Espero que te sirva!