8. ¿ cuántas series y repeticones son necesarias para el desarrollo de fuerza máxima y rápida?
Respuestas
Respuesta dada por:
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Respuesta: Para ganar fuerza: pocas repeticiones (3-5) con cargas elevadas (>85% de tu 1RM. 1RM = peso máximo que puedes levantar una sola vez). Para desarrollar resistencia muscular: muchas repeticiones (>15-20) con bajas cargas (<60% de tu 1RM).
Explicación:
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