señalar los efectos mediatos e inmediatos que genera la realización de la flexibilidad a la salud del ser humano
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Aunque nuestro cuerpo está diseñado para movernos y estar activos, todavía hay muchas personas sedentarias que ignoran que siempre que la actividad física se realice bajo un asesoramiento médico deportivo, el deporte va a tener muchas más ventajas que inconvenientes.
Los efectos inmediatos del ejercicio físico en una persona que nunca ha practicado deporte y decide cambiar de hábitos son conocidos, tal y como explica Pedro Manonelles Marqueta, presidente de la Sociedad Española de Medicina del Deporte y Cátedra Internacional de Medicina del Deporte de la Universidad Católica San Antonio de Murcia. “Aumento de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial, sudoración, sensación de calor, cansancio y pesadez/dolor muscular. Al día siguiente, cansancio y dolores musculares (antes llamados agujetas) y actualmente denominado DOMS (dolor muscular de inicio tardío). Todo ello, en función del tipo de deporte que se practique”.
Si profundizamos más y no nos quedamos únicamente en los efectos de las primeras horas, los expertos insisten en que practicar deporte tiene grandes beneficios en nuestro cuerpo y nuestra salud.
Manonelles señala que con el tiempo se van produciendo adaptaciones en el organismo en función del deporte que se realice, pero básicamente, cuando el ejercicio se convierte en un hábito se produce una disminución de la frecuencia cardiaca de reposo, una mejor tolerancia al esfuerzo (se puede practicar deporte a más intensidad y velocidad, con menor cansancio), se reduce la fatiga para esfuerzos similares realizados antes de estar entrenado, hay un aumento de la fuerza y de la velocidad (especialmente si se han entrenado aspectos de la fuerza) y también mejora la coordinación.
Por otro lado, Juan de Dios Beas, asesor médico de Clínicas Beiman Sevilla, añade que el ejercicio físico ayuda a prevenir muchas enfermedades y a controlar algunas muy prevalentes como pueden ser la obesidad, la diabetes o la hipertensión, entre otras.
Beas matiza que los cambios, ventajas y beneficios generales estarán supeditados al tipo de ejercicio que se realice (no es lo mismo caminar a paso ligero, que nadar o apuntarse a un gimnasio para ejecutar ejercicios de musculación, por ejemplo). Teniendo en cuenta esto, y hablando de beneficios generales, a los ya mencionados, Beas incluye en la lista de cambios que podremos observar el aumento de la masa muscular, la reducción de componente graso del individuo y la mejora en las capacidades motrices de reflejo.
Beneficios psicológicos
Además del impacto positivo que tiene el deporte en el estado físico y la prevención de las enfermedades, los expertos destacan otra pata imprescindible que todos aquellos que quieren adquirir un hábito deportivo deben tener en cuenta: los beneficios psicológicos del ejercicio físico.
“Si se practica deporte por gusto y decisión personal, se produce un mayor equilibrio psicológico, mejora de la autoestima y la confianza en uno mismo. También disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión”, apostilla Manonelles.
Explicación: espero que te sirva