Si no realizas algún tipo de actividad física, ¿de qué manera comenzarías el entrenamiento
para una Maratón?
Respuestas
Respuesta:
Lo primero que las personas deben entender que la maratón es una carrera que exige del organismo al máximo de sus capacidades, por lo que el entrenamiento previo debe ser serio, sistemático y continuo, para que el día de la carrera no se produzca un abandono o una frustración.
Explicación:
Imponerse metas alcanzables en el corto, mediano y largo plazo.
Comenzar una rutina de entrenamiento con la debida antelación al maratón, mínimo 1 año antes.
Entrenar con regularidad y rigurosidad.
Tener un plan de entrenamiento, ya que correr por instinto no segura que podrá terminar un maratón.
Asesorarse con un profesional de la actividad física.
Entrenar acompañado, lo cual aumenta la motivación.
Existen grupos de running en parques y plazas, muchos de ellos gratuitos.
Alimentarse de forma adecuada. Comer cada 3 o 4 horas, preferir alimentos frescos antes que los procesados, equilibrar los alimentos que se consumen según la pirámide alimenticia.
Hidratarse con la debida regularidad.
Dormir un mínimo de 8 horas seguidas.
Alternar días de entrenamiento y descanso.
Pasarlo bien, la actividad física debe ser un momento para eliminar y no para sumar estrés.
ESPERO TE SIRVA ^•^