Question

Contingut del treball:
1. Explica TOTS els Principis de l’entrenament i raona perquè serveixen per
millorar el rendiment esportiu i la salut.
2. Les qualitats físiques bàsiques (Resistència, força, velocitat i flexibilitat)
2.1. Defineix les 4 QFB
2.2. Explica els diferents tipus que hi ha dins a cada QFB
2.3. Descriu els principals mètodes d’entrenament per millorar cadascuna de
les QFB
3. Dissenya 3 sessions d’entrenament de millora de les QFB de 45 minuts de
durada. Aquestes sessions les posarem en pràctica a les properes classes
d’educació física. Tingues en compte que s’han de poder fer el material i espai
que tenim a l’institut (gimnàs, pistes poliesportives del pati o camp de futbol
del costat de l’institut).
a. Sessió 1: Entrenament de la resistència
b. Sessió 2: Entrenament de la força
c. Sessió 3: Entrenament de la velocitat
d. La flexibilitat cal integrar-la a cada una de les sessions mitjançant
diferents exercicis d’estiraments estàtics i dinàmica al principi i al final
de la sessió.

Cada sessió d’entrenament haurà de tenir (utilitzar una fitxa de sessió):
- Part inicial (escalfament). 10 minuts
- Part principal (entrenament de la qualitat física corresponent amb diferents
exercicis o jocs). 30 minuts
- Part final (tornada a la calma amb exercicis de relaxació i estiraments). 5 min.

Answer 1

Respuesta:

i don't understand bro