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Hacer ejercicio durante la cuarentena, una ayuda para cuerpo y mente. Una rutina de ejercicio en casa puede contribuir a mantenerse en forma y mejorar la salud mental durante la cuarentena.
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Realizar actividad física de manera habitual permite mantener las capacidades musculo-esqueléticas, de tal forma que mantengamos la fuerza y los rangos articulares para que podamos realizar los movimientos que necesitamos en nuestras actividades de la vida diaria. Aunque en la cuarentena se esta limitando una gran parte de las actividades que las personas realizaban diariamente trayendo como consecuencia el sedentarismo y la inactividad física .
También, ayuda a mejorar la función cardio-vascular, es decir, que la sangre pueda distribuirse en forma adecuada para que llegue a los músculos. Además, aporta beneficios a nivel metabólico y sicológico.
Es importante ya que la actividad física favorece las defensas y el metabolismo, incluso en alta intensidad pues la evidencia indica que este tipo de ejercicios de alto impacto no afectan el sistema inmunológico en quienes no padezcan de alguna condición de inmunodepresión.
Y el ejercicio tiene muchos beneficios desde lo físico hasta lo psicológico, como la disminución del estrés y de los estados depresivos.
Algunos de los beneficios de la actividad física: ayuda a disminuir la hipertensión y la probabilidad de patologías coronarias, mejora la salud ósea y determina el gasto energético de cada persona, además de liberar endorfinas, hormona que hace que nos sintamos mejor. Es por eso que la Organización Mundial de la Salud recomienda realizar actividad física al menos 30 minutos, tres veces por semana.
“El ejercicio debe ser programado para cada persona, de acuerdo a la individualidad y sus características. Ahora la actividad física debería ser libre, uno debería permanecer lo más activo posible y el que está acostumbrado debería de seguir con su rutina e incluso ajustarlo a los nuevos cambios, sobre todo aquellos que trabajan desde sus casas.