Respuestas
Respuesta:
El deporte es fundamental para un sano desarrollo y un ritmo de vida saludable. Nos ayuda a afrontar de mejor manera nuestro día a día, y nos fortalece física y mentalmente.
Es por ellos que las personas que practican deporte necesitan cuidar su alimentación, hidratación y descanso. De esta manera podrán aumentar su rendimiento deportivo y, aunado a ello, mejorarán los beneficios de su entrenamiento.
Explicación:
1 Mantenerse bien hidratado
2 Dieta equilibrada
3 Los alimentos se deben consumir entre 2 horas y 2 horas y media antes de los entrenamientos.
4 Ritmo de sueño regular
5 Deben realizarse estiramientos 5 minutos antes de realizar una actividad física
Respuesta:
1. HIDRATACIÓN
La hidratación es la clave para que el cuerpo esté al 100%. Si no te gusta beber agua sola, prueba echar unas gotas de limón o naranja.
De vez en cuando, alterna el agua con bebidas isotónicas o zumos naturales, es importante para enfrentar mejor las altas temperaturas y reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor. Se recomienda tomar un mínimo de 2 litros de agua al día.deshidratación y para evitar que sintamos el estómago pesado.
2. DIETA FRESCA
En esta época son esenciales las dietas frescas, ricas en verduras y frutas.
Podemos hacer muchas recetas de ensaladas y cócteles o batidos de frutas que serán un buen alimento para evitar la deshidratación y para evitar que sintamos el estómago pesado.
3. DESCANSAR AL MENOS 8 HORAS
Descanso adecuado. Aunque es recomendable dormir una media de 8 horas en cualquier época del año, en verano el cuerpo hace ejercicio y necesita por la noche recuperar fuerzas.
Tan importante como hacer la actividad física es un correcto descanso, respetando las horas precisas de sueño, como evitando el sobreesfuerzo
4. EJERCICIO LEJOS DEL SOL
Siempre elige hacer ejercicio a horas en las que el sol no apriete, como a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde y verás como no te cuesta tanto.
5. ESTIRAMIENTOS
No olvidar realizar distintos estiramiento antes y después de cada actividad física, ya que ayudan a prevenir multitud de lesiones.