Respuestas
Explicación:
piensa antes de hablar
haz un poco de ejercicio
tomate un tiempo para pensar
Respuesta:
1. Establece un "tiempo de preocupación"
Consiste en establecer un tiempo determinado a lo largo del día para manejar esas preocupaciones, en dos periodos de 15 minutos, uno por la mañana y otro por la tarde.
2. No lo hagas en lugares de descanso
No te preocupes en la cama o en tu sillón favorito. Debes manejar tus preocupaciones como un trabajo y no como parte de tu ocio o descanso.
Piensa en esas preocupaciones y trata de solucionarlas una por una.
3. Utiliza recuerdos positivos
Muchas de las preocupaciones vienen a nuestra mente por la noche y no nos dejan dormir. Tras dedicar 5 minutos a manejar tus preocupaciones nocturnas, debes programar otros 10 minutos, inmediatamente después, para pensar en un recuerdo positivo.
Piensa en un momento en que te sentías feliz, orgulloso o relajado, y maneja este pensamiento de la misma forma en la que lo haces con tus preocupaciones.
4. Busca distracciones
Cuando te preocupes fuera de tu "tiempo de preocupación", debes buscar distracciones que permitan entretener tu mente y alejarte de esa ansiedad.
Por ejemplo, puedes leer un buen libro, llamar a un amigo o simplemente escuchar tu canción favorita.
5. Tómate tu tiempo
Pero, aunque apliques todas estas técnicas, debes tener en cuenta que los efectos no son inmediatos.
Explicación:
"Preocuparse es como una adicción y si quieres acabar con ella necesitas tiempo para enseñarte, poco a poco, cómo dejar de hacerlo"