que Huesos,Musculos y Articulaciones se trabajan con las sentadillas?
(si no saben ni contesten es algo muy importante )
Respuestas
Respuesta: La plancha fortalece los abdominales, la espalda y los hombros. Los músculos implicados en la plancha frontal incluyen:
Músculos primarios: músculo erector de la columna, músculo recto mayor del abdomen (abdominales) y músculo transverso del abdomen.
Músculos secundarios: (músculos sinergistas y estabilizadores): el trapecio, el músculo romboides, el manguito rotador, el músculo deltoides (anterior, medio y posterior), el pectoral mayor, el músculo serrato anterior, el músculo glúteo mayor, el músculo cuádriceps femoral y el músculo gastrocnemio.
Músculos implicados en la plancha lateral incluyen:
Primarios: el músculo transverso del abdomen, el músculo glúteo medio y el músculo glúteo menor (abductores), los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos (externo e interno).
Secundarios: el músculo glúteo mayor, el músculo cuádriceps femoral y los músculos isquiotibiales.