Respuestas
Respuesta:
Los nutrientes son sustancias contenidas en los alimentos, que son indispensables para la vida del organismo.
Los alimentos nos aportan diferentes tipos de nutrientes:
los hidratos de carbono o glúcidos
las proteínas
las grasas o lípidos
las vitaminas
los minerales
el agua
fibra
-Consume todos los días verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas.
-Toma fruta fresca todos los días (una de ellas un cítrico, naranja, pomelo, mandarina, limón).
-Toma legumbres al menos 2 veces a la semana.
-Toma aceite de oliva como principal grasa de la dieta, tanto para cocinar como para aliñar.
-Toma diariamente leche o yogures o quesos bajos en grasa. El aporte de calcio es imprescindible para favorecer la mineralización ósea y prevenir la osteoporosis.
-Come pescado varias veces a la semana, blanco y azul.
-Las grasas son necesarias para una dieta correcta, pero no abuses de las carnes animales muy grasas. Escoge la carne magra (sin mucha grasa) y tomarla 2 ó 3 veces a la semana. Tomar carnes grasas (rojas, embutidos, tocino) ocasionalmente, solo alguna vez al mes.
-No abuses de la sal ni de los alimentos salados. Usa el ajo, la cebolla, el vinagre, el limón o las hierbas aromáticas para condimentar como alternativa a la sal.
-Bebe al día unos dos litros de agua. ¡El agua no engorda!
Explicación:
Espero que te atude coronita pliss
