¿cual es la importancia del ejercisio?
¿por que es malo ser sedentario?
Respuestas
saludos, la importancia del ejercicio, es tener una buena circulación y salud física e emocional .
Respuesta:
¿cual es la importancia del ejercicio?
El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
¿por que es malo ser sedentario?
Un estilo de vida sedentario es un estilo de vida que implica poca o ninguna actividad física, con un gasto energético muy bajo. Una persona con un estilo de vida sedentario pasa mucho tiempo sentada o tumbada, mientras usa su teléfono móvil u ordenador, trabaja en su escritorio, lee, se desplaza al trabajo, ve la televisión y juega a videojuegos.
Los estilos de vida sedentarios pueden contribuir a muchas enfermedades crónicas evitables, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2, así como el aumento de peso y la obesidad, y también se ha relacionado con algunos tipos de cáncer, entre los que se encuentran el cáncer de mama y el de colon.
Algunos consejos prácticos para reducir el sedentarismo:
Intente usar la bicicleta, correr o caminar parte del camino al trabajo
Dedique 20 minutos todas las noches a una caminata rápida después de la cena.
Aparque el coche más lejos de la oficina o las tiendas y ande el resto del trayecto
Bájese del autobús o del tren una parada antes de la parada de destino.
Siempre suba las escaleras, incluso si son mecánicas.
Póngase en pie cuando hable por teléfono
Quédese de pie en lugar de sentarte en el transporte público
Manténgase activo a la hora de la comida, intente caminar o correr con un compañero
Si es posible, lleve y traiga a los niños de la escuela a pie durante parte de la semana.
Intente recorrer la pista o el campo mientras observa a sus hijos practicar algún deporte
Póngase un recordatorio para levantarse cada 30 minutos cuando esté en su escritorio
Limite la cantidad de tiempo que pasa viendo la televisión y levántese siempre durante los anuncios
Explicación:
espero que te ayude
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