Question

actividades para mejorar la velocidad, fuerza muscular, y resistencia? aiuda es para oi :)​

Answer 1

Respuesta:

Explicación:

Corre 45 minutos suave (a un paso de 4 a 5 en tu propia escala de 10 cuando 10 sería tu máxima velocidad).

Al terminar corre de 4 a 6 veces lo más rápido que puedas durante 20 segundos, a tu máximo esfuerzo. ...

Después de cada sprint recupera 30 a 45 segundos trotando suave.

Realiza ejercicios aeróbicos

orrer largas distancias a paso lento. ...

El ejercicio anaeróbico es esencial. ...

Combina el trabajo de fuerza y capacidad cardiovascular. ...

Haz ejercicios de alta intensidad. ...

Practica con la bicicleta o en la piscina. ...

Practica una rutina diaria de yoga.