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Respuesta:
La intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad.
La intensidad de diferentes formas de actividad física varía de una persona a otra. La intensidad de la actividad física depende de lo ejercitado que esté cada uno y de su forma física. Por consiguiente, los ejemplos siguientes son orientativos y variarán de una persona a otra.
Actividad física moderada (aproximadamente 3-6 MET)
Requiere un esfuerzo moderado, que acelera de forma perceptible el ritmo cardiaco.
Ejemplos de ejercicio moderado son los siguientes:
caminar a paso rápido;
bailar;
jardinería;
tareas domésticas;
caza y recolección tradicionales;
participación activa en juegos y deportes con niños y paseos con animales domésticos;
trabajos de construcción generales (p. ej., hacer tejados, pintar, etc.);
desplazamiento de cargas moderadas (< 20="" kg).