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Respuesta:
Consejos prácticos para mantener una alimentación saludable
incluir verduras en todas las comidas;
como tentempiés, comer frutas frescas y verduras crudas;
comer frutas y verduras frescas de temporada; y.
comer una selección variada de frutas y verduras.
Explicación:
Respuesta:

Roche
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5 hábitos básicos para una alimentación saludable
5 hábitos básicos para una alimentación saludable
Es posible que con el inicio de este 2019, uno de tus propósitos de año nuevo haya sido bajar de peso, para lo cual, debes saber que esto se logra fácilmente si se realiza actividad física de manera frecuente, así como llevando una dieta balanceada de acuerdo a tus necesidades, para lo cual, es muy importante adoptar algunos hábitos básicos a la hora de ingerir nuestros alimentos.
Lo ideal sería que cualquier hábito para una buena salud pudiera adoptarse desde pequeños ya que es más fácil que nuestro cerebro aprenda cualquier rutina, sin embargo, nunca es tarde para cambiar. Además hay que recordar que a medida que vamos envejeciendo nuestro tasa metabólica disminuye (por ejemplo dejamos de crecer y desarrollarnos) por lo que debemos cuidarnos más y comenzar a modificar nuestros hábitos nos ayudará a obtener una buena calidad de vida.
Estos son algunos hábitos básicos y sencillos de adoptar:
1. Desayunar: se dice que el desayuno es el alimento más importante del día
2. Comer despacio y masticar bien los alimentos
3. Consume al menos 4 raciones de frutas y verduras al día
4. Beber agua natural
5. Evitar el consumo de alimentos fritos