recomendaciones a seguir durante y despues realizar ejercicio anaerobico
porfaa lo necesito ya !
Respuestas
Respuesta:
:v
Explicación:
¿Cómo mejorar capacidad anaerobica?
1- A continuación, algunos ejemplos de actividades aeróbicas:
2-Caminar rápidamente (al aire libre o bajo techo en una caminadora)
3- Montar bicicleta al aire libre o bajo techo en una bicicleta estacionaria.
4- Bailar.
5- Hacer ejercicio aeróbico de bajo impacto.
6- Nadar o hacer ejercicio aeróbico en agua.
7- Jugar tenis.
8- Subir escaleras
Consejos para practicar ejercicios anaeróbicos
Te ofrecemos algunos consejos que conviene poner en práctica a la hora de realizar ejercicio de tipo anaeróbico:
Si eres principiante en la práctica de ejercicio, y especialmente si tienes sobrepeso, debes comenzar practicando ejercicios aeróbicos de baja intensidad hasta que adquieras resistencia y un estado físico adecuado.
Es importante realizarse un reconocimiento médico antes de iniciar entrenamientos intensivos de tipo anaeróbico.
El ejercicio anaeróbico no es apropiado para embarazadas.
Cualquier persona que sepa que padece una enfermedad debe también consultar con su médico antes de practicar este tipo de ejercicio.
Siempre debe realizarse un precalentamiento antes de comenzar cualquier ejercicio anaeróbico.
Las sesiones deben finalizar con una tanda de estiramientos y relajación.