1. ¿QUE SON CAPACIDADES FISICAS?
2 ¿QUE ES UN CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO?
3 DESALLORAR UNA RUTINA DE 5 ESTACIONES O EJERCICIOS DE CIRCUITO.
Respuestas
Respuesta:
1. Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
2. La intención del entrenamiento en circuito es trabajar los grupos musculares principales y normalmente se diseña con 8-12 aparatos, aunque este número variará dependiendo de los objetivos. La duración del entrenamiento en circuito varía, pero normalmente dura 1-12 semanas dada la naturaleza repetitiva del mismo.
3.
Sentadillas 2 series de 20 repeticiones
Trote rápido en el lugar 2 series de 60 segundos
Saltar la soga 2 series de 40 segundos
Abdominales 2 series de 25 repeticiones
Plancha 2 series de 40 segundos
Plancha con el pie izquierdo levantado 1 serie de 30 segundos
Plancha con el pie derecho levantado 1 serie de 30 segundos
Repites esa rutina unas 4 veces
Explicación:
Espero que te sirva :)
Respuesta:
nuse we
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