Question

¿Qué intensidades de actividad existen? ¿Cómo se mide la intensidad de la actividad física? ​

Answer 1

Respuesta:

Primera técnica: prueba de la conversación

Cómo usarla: esta esta es una manera rápida e informal de asegurarse de que no esté esforzándose demasiado. Simplemente hable en voz alta con alguien o solo, cante o recite los versos de un poema o canción cuando camine. El esfuerzo de intensidad baja o moderada le permite hablar cómodamente sin jadear ni perder el aliento.

Segunda técnica: escala de percepción de esfuerzo

Cómo usarla: la tasa de percepción de esfuerzo le permite ser más específico que la prueba de la conversación para determinar la intensidad del ejercicio. Con la percepción de esfuerzo, la persona asigna un puntaje de intensidad según cómo se sienta