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er conscientes de la realidad. Hablar con nuestros hijos claramente de la situación que vive nuestro país y el mundo en general, sin alimentar su miedo sino más bien explicándoles que es primordial en estos momentos quedarse en casa, pues salir a la calle no es solo una opción si no que está prohibido y para que esta medida surta efecto todos debemos hacer el esfuerzo de cumplirla por el bien de nuestra familia y de la sociedad. Es importante que entiendan que esta situación es pasajera y que siempre podemos encontrar el lado positivo en cada cosa.
Horarios y definición de rutinas. Ahora que todos son conscientes de la realidad que estamos viviendo, es necesario crear horarios y nuevas rutinas a seguir. Es básico comprender que el aislamiento no significa que estamos de vacaciones sino que tenemos que tratar de continuar con nuestras actividades. Los niños y jóvenes han recibido su material e indicaciones para seguir con sus clases en línea y los padres deben continuar con su trabajo, siendo necesario empezar el día como lo haríamos habitualmente. Poner el despertador, lavarse, vestirse y ponerse a trabajar es una buena forma de no perder el ritmo y de adaptarnos a la nueva situación. Esto brindará tranquilidad a nuestros hijos y se sentirán más seguros y confiados.
Manejo adecuado de Información. Todos los días nos vemos bombardeados de noticias referentes al virus, muchas de estas noticias no son alentadoras y hacen que nuestro ánimo decaiga. Es seguro que nuestros hijos han escuchado sobre los países donde hay más personas enfermas o en donde se inició el brote y tengan un exceso de información que muchas veces no está clara. Por lo que es un buen momento para darle un giro positivo a la forma en como recibimos la información, es una oportunidad para buscar en el internet o en libros los lugares de los cuales nos hablan y conocer otras culturas, costumbres y entender mejor la situación que estamos viviendo todos.
Poner en práctica la Empatía. Hay muchas personas que por sus trabajos no pueden quedarse en casa, como los trabajadores de la salud, los policías, fuerzas del orden, quienes recogen la basura que todos producimos y las personas que se encargan de limpiar calles. También quienes atienden en los supermercados, farmacias y mercados. Nuestros hijos deben saber lo importante de estas labores y de las personas que las realizan. Es un tiempo de aprendizaje y nuestros actos cotidianos pueden ayudar a hacer la vida un poco mejor de las personas que no pueden quedarse en casa, una frase de aliento, una sonrisa, una canción, nos permitirán establecer mejores relaciones de empatía con nuestra familia y con la sociedad.
Manejo de Emociones. En estos días nuestros hijos han escuchado la palabra muerte muchas veces, generando en ellos sentimientos de angustia y temor frente a lo que está sucediendo. Como padres es importante ayudar a reconocer este sentimiento y hablar con naturalidad del mismo para evitar el pánico y estrés en ellos. El miedo es un sentimiento normal que a todos nos alcanza, sin embargo, debe ser canalizado de forma adecuada para no sentirnos paralizados. Trabajar en el conocimiento propio y en el reconocimiento de nuestras emociones nos ayudará a canalizar de forma adecuada las situaciones que se presenten día a día.
Tiempo de compartir. Aprovechemos este tiempo para conversar, jugar con nuestros hijos. Compartir un tiempo de calidad con ellos, preparar la comida juntos, arreglar la casa, realizar juegos de mesa, rompecabezas, etc., permitirá que la relación que tenemos con cada miembro de nuestra familia se fortalezca creando lazos de unión más fuerte, que nos permitan sentirnos apoyados y queridos por la familia.
Practiquemos el valor del agradecimiento. Ser agradecido y dar gracias a los demás, es algo muy valioso en estos momentos. Nuestros compañeros de convivencia serán conscientes de que agradecemos los esfuerzos que cada miembro de la familia realiza durante estos días. El agradecimiento es clave para que las cosas que funcionan sigan haciéndolo, nuestros hijos se darán cuenta de cuanto los apreciamos y todas las personas con las que convivimos lo valorarán.
Activación. Mantenerse activo es clave a la hora de estar saludables. Debemos buscar un tiempo para realizar actividad física. Hacer ejercicios como sentadillas, flexiones, abdominales, bicicleta estática o caminadora harán que no caigamos en la falta de actividad y nos proporcionará la energía que nos hace falta, disminuyendo de esta forma la ansiedad y estrés que pueda presentarse en nosotros.
Alimentación. Para evitar que el estado de alerta en el que nos encontramos nos haga comer sin control debemos mantener horarios y la rutina habitual.
Explicación:
saca resumen de eso y ya espero haberte ayudado
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Una mujer italiana toca la flauta en su balcón. Un hombre mayor que vive con ella se acerca, gritando que deje de tocar. Golpea la flauta con un envase de plástico, tumbando el instrumento al piso. Comienza una pelea. Este video fue difundido en redes sociales, y aseguran que se grabó durante la cuarentena en Italia por la expansión de la COVID-19. Diana Rísquez, jefa del servicio de psiquiatría del Hospital Universitario de Caracas, dice que muestra cómo se afecta la convivencia en el confinamiento. Sus efectos también se sienten en Venezuela, donde se aplica la cuarentena nacional desde el martes 17 de marzo de 2020. Una mujer contó en Twitter que ha escuchado a sus vecinos gritar que no soportan a sus hijos y gritan que no los quieren ver. Otra usuaria dijo que estaba cansada de explicarle a sus padres, de más de 60 años, que no debían salir de casa.
“Al comienzo nos parece divertido, vemos una oportunidad para descansar de la rutina diaria. A medida que pasan los días, nos invade la incertidumbre sobre cuánto tiempo durará la medida, si alcanzará el dinero, y las preocupaciones por las medicinas y alimentos”, dice la psicóloga Susana Obediente Strauss, especialista en terapias familiares. En casa, se mezclan los miedos y ansiedades de cada miembro del hogar. Se afectan unos a otros. La psicóloga Loreany Carpio explica que el estrés puede generar “irritabilidad hacia las personas con las que vivimos, sentimientos de soledad y apatía, o cansancio por la inactividad”. La educadora Vida Gaviria, coach familiar y autora del libro Vida en familia, dice que cada persona enfrenta la situación de una manera diferente. “Identifiquemos qué es lo que más nos funciona. Para algunos, mantener una rutina parecida a la de la vida cotidiana los ayuda. A otros les funciona dedicarse a aquellas cosas que generalmente posponen porque, precisamente, siempre se quejan de falta de tiempo”.
Reunimos aquí las recomendaciones de la psiquiatra Diana Rísquez, las psicólogas Susana Obediente Straus y Loreany Carpio, y de la coach familiar Vida Gaviria para cuidar la salud emocional de los miembros del hogar y mejorar la convivencia.
Explicación:
espero haber ayudado amiga :)