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Respuesta:
Ejercicios enfocados en el movimiento, musculatura, coordinación, equilibrio, reflejos, etc.
Espero que te sirva
#ranztq
Respuesta:
Fuerza
Para ganar fuerza, tienes que realizar ejercicios anaeróbicos (sin presencia de oxígeno) de alta intensidad con una resistencia a vencer tal como pesas, máquinas o el peso del propio cuerpo. Se realizan por espacio de breves segundos y estimula el sistema neuromuscular.
Ejemplo: levantamiento de pesas.
Resistencia
En este caso, lo mejor son los ejercicios aeróbicos (en presencia de oxígeno) de baja a mediana intensidad que se pueden realizar por tiempos prolongados sin interrupción alguna. Estimulan el sistema respiratorio y cardiovascular.
Ejemplo: Maratón, natación, ciclismo de ruta.
Flexibilidad
Para ser más flexible, debes realizar ejercicios de muy baja intensidad, generalmente posturales, donde se busca el estiramiento muscular y la amplitud del recorrido articular. Estimula la capacidad de movimiento y el sistema articular y músculo-tendinoso.
Ejemplo: Yoga, algunos movimientos de la gimnasia artística y rítmica, Stretching.
Velocidad
En este caso también necesitas hacer ejercicios anaeróbicos de muy alta intensidad (100% de la capacidad máxima) realizados en el menor tiempo posible.
Ejemplo: carreras de 100 metros.
Pd : espero que a alguien le sirva