cual es la forma correcta de respirar cuando estas en actividad fisica
Respuestas
Respuesta:
Hay que inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
Normalmente, tanto la inhalación como la exhalación se hacen por la nariz, sin embargo, durante la practica deportiva conviene inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
Explicación:
Dame coronita si te sirvió plis
Respuesta: CORONITA PLOX
Explicación: Hay que ser consciente de la respiración. Para ello, basta con respirar de forma lenta, observando mentalmente como el aire entra en el cuerpo y hace su recorrido hasta que vuelve a salir.
Hay que inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Normalmente, tanto la inhalación como la exhalación se hacen por la nariz, sin embargo, durante la practica deportiva conviene inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
Hay que llenar el diafragma. Para controlar esto, se puede realizar un ejercicio previo: con una mano en el abdomen y la otra en el pecho, hay que respirar de modo que se llene el abdomen mientras que se mantiene quieto el pecho. Después, con los músculos del abdomen apretados, hay que exhalar el aire, observando como se deshincha la zona, mientras el pecho sigue quieto.
Estos consejos hay que ponerlos en marcha a la hora de hacer deporte, aprendiendo a controlar la respiración. Además, no hay que olvidar también otras pautas como, por ejemplo, realizar un buen calentamiento, no superar los límites que cada uno puede soportar y hacer el ejercicio de forma progresiva.