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CAPACIDADES FÍSICAS Básicas: Concepto y Clasificaciones.
Hoy aprenderemos nuevos conceptos básicos para la mejora la planificación perfecta de nuestros entrenamientos de pádel, respondiendo la pregunta: ¿Cuáles son los Componentes de la Condición Física? Es decir, vamos a ver los componentes que debemos mejorar, para mejorar nuestra condición física, hablamos de las Capacidades Físicas Básicas: La Fuerza, la Resistencia, la Flexibilidad y la Velocidad.
Estas capacidades deberían ser trabajadas por toda persona, no obstante, a nivel de rendimiento cada deportista deberá incidir más en una capacidad u otra, según las necesidades del deporte.
¿Qué son las Capacidades Físicas Básicas?
Podemos encontrar varias definiciones sobre este concepto, y aunque aquí os dejamos uno de ellos, en la siguiente frase veremos el “por qué de su importancia”
“los componentes que determinan la condición física de un individuo y lo orientan para la realización de una determinada actividad física, posibilitando mediante el entrenamiento que un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico”.
Y en negrita hemos destacado por qué son tan importantes, y es que el concepto de BÁSICAS está más orientado a FUNDAMENTAL, es decir:
Se les consideran básicas y fundamentales por ser el soporte de otras cualidades y limitar el grado de condición física.
Por último, destacar la importancia que durante el entrenamiento de estas capacidades, deberemos atender siempre a los PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
Conviene tener presente que las Capacidades Físicas Básicas se pueden desarrollar y mejorar a través del entrenamiento dentro de unos límites individuales.
CLASIFICACIÓN de las Capacidades Físicas Básicas (CFB)
Debemos hacer una distinción entre Capacidades Físicas Básicas (factores que permiten la ejecución de movimientos) y Capacidades Coordinativas o Cualidades Motrices (componentes responsables de los mecanismos de control del movimiento)
Muchos autores se han atrevido a realizar diferentes clasificaciones, siendo el más aceptado finalmente que:
o Las capacidades físicas básicas son: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad
o diferenciándolas de las cualidades psicomotrices (coordinación y equilibrio)
o y las cualidades resultantes (agilidad),
capacidades y cualidades que habitualmente se entremezclan.
En definitiva, queda muy acertada la clasificación de Romero, quien divide las cualidades físicas del sujeto en:
o Cualidades psicomotrices: que son las percepciones corporales, espaciales y temporales, la coordinación el equilibrio y la relajación.
o Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad.
o Cualidades resultantes: la habilidad y la agilidad.
Clasificación de los Componentes de la Condición Física
Analizaremos con más detenimiento los componentes de la condición física básica:
o Fuerza
o Resistencia
o Flexibilidad
o Velocidad
Clasificación de FUERZA
Concepto de fuerza: capacidad física para vencer o soportar una resistencia, estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema muscular.
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