recomendaciones o consejos para la salud y el bienestar de nuestro cuerpo,relacionadas con el consumo de agua.?
Respuestas
Respuesta: yo creo que deberias tomar mas agua para tu bienestar
Explicación: espero ayudarte
Las recomendaciones de agua deben ser personalizadas y se tendrán en cuenta los factores ambientales y los energéticos y fisiológicos del individuo.
Es importante controlar el equilibrio hídrico, es decir, la ingesta de agua junto a la producción de la misma de forma endógena, debe ser suficiente para equilibrar las pérdidas de líquido.
Por norma general en adultos se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos la día.
Se debe mantener una correcta hidratación cuando se realice una actividad física ya que puede producirse un aumento de temperatura corporal y sufrir un golpe de calor.
Es fundamental evitar la sensación de sed bebiendo líquido a lo largo del día, ya que cuando ésta aparece quiere decir que ya se ha producido cierto grado de deshidratación en el organismo.
Se deben consumir alimentos ricos en agua como las frutas y verduras, caldos, sopas, gazpachos…
Tampoco es recomendable una ingesta demasiado elevada de agua puesto que puede producirse una intoxicación hídrica.
Es preciso prestar especial atención a la ingesta de líquidos en niños y personas mayoresaunque no expresen sensación de sed o demanda de agua.
Evitar la actividad física durante las horas centrales del díacuando las temperaturas son elevadas con el fin de no perder líquidos corporales en exceso y que se produzca un golpe de calor.
Para conocer las necesidades específicas de agua de cada persona (en función de la edad, sexo, actividad física, condiciones fisiológicas especiales…) resulta recomendable acudir a especialistas de la salud, dietética y nutrición.