Respuestas
Respuesta:
Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
Evite las siestas después de las 3 p.m.
Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
Explicación:
Explicación:
Baño. Los baños antes de ir a dormir son una forma tranquilizante, higiénica y decisiva de separar las comidas de la noche con el sueño.
Bebe mucha agua
Nos fatigamos cuando nos deshidratamos. Beber agua te ayudará a estar más alerta y despierto. Además, beber implica ir varias veces al baño, un truco para mantenerte en movimiento y no quedarte dormido en el escritorio.
toma una siesta
Si te es posible, duerme un poco al principio de la tarde, alrededor de las 14:00 horas. Tomar una siesta de 20 a 25 minutos es una excelente manera de recargar tu mente y tu cuerpo. Si no hay áreas tranquilas en tu oficina para hacer esto, puedes ser creativo. Por ejemplo, si tienes automóvil, duerme ahí a la hora de la comida.