Question

ejércitos para trabajo de Fuerzas piernas brazos abdominal carga​

Answer 1

Respuesta:

Explicación:

PIERNAS:

1. Sentadilla frontal

2. Sentadilla

3. Prensa de piernas

4. Subir al banco

5. Peso muerto

6. Elevaciones de talones

18. Paso largo

19. Elevaciones de talones sentado

20. Extensiones de rodilla en máquina

21. Curl de rodilla en máquina

27. Extensión de caderas en plinto

28. Extensión de cadera en máquina

29. Flexión de cadera en máquina

30. Abducción de cadera en máquina

31. Aducción de cadera en máquina

33. Elevaciones de talones en máquina

TRONCO:

7. Press de banca

8. Aperturas con mancuernas

12. Extensiones de tronco

13. Polea (Jalón) tras-nuca

14. Remo horizontal con barra

22. Buenos días

25. Remo sentado

26. Extensiones de tronco con barra en plinto

34. Abdominales en banco

35. Abdominales en plano inclinado

36. Abdominales sentado.

BRAZOS:

9. Press de hombros

10. Curl de bíceps con barra Z

11. Pull-over con mancuerna

23. Press francés con mancuerna

24. Tríceps con polea

32. Extensión y Flexión palmar con barra

37. Elevación lateral de hombros

38. Elevación frontal de hombros

39. Elevación posterior de hombros

40. Encogimiento de hombros

41. Rotación interna de hombros

42. Rotación externa de hombros

43. Abducción horizontal de hombros

44. Extensión de hombros.

EJERCICIOS BALÍSTICOS DE POTENCIA:

15. Tirón alto

16. Cargada

17. Arrancada

Answer 2

Respuesta:

No te entiendo nadaaaaaaaa