Question

¿Cómo podemos mejorar el uso de nuestro tiempo libre para nuestro bienestar emocional?

Answer 1

Respuesta:

• Refrescarse y descansar: Permitirse experimentar momentos de descanso estando despiertos, por ejemplo mirando las nubes u observando un paisaje y dejarse llevar. Que la mente vuele tranquila. Soñar despiertos. Se puede practicar otras formas de meditación.
• Compartir intereses: Aprovechar aquel pasatiempo o ámbito que entretiene, entusiasma y apasiona. Unirse a grupos de personas a quienes les atraiga lo mismo, comunicarse, escuchar y participar. Esto ayuda a crear un sentimiento de pertenencia.
• Disfrutar: Darse tiempo para expresar espontaneidad, como la de un niño. Incentivar momentos de creatividad, asombro y curiosidad. Acariciar a la mascota, compartir un juego con los hijos, bailar y sentirse libre.
• Vivir el presente: Participar del momento al máximo. Ser consciente de los aromas, colores, texturas y sensaciones. Sentir el calor del sol al rozar la piel, las caricias y el aroma de las burbujas de jabón al lavarse las manos.
• Involucrarse con otros: Alimentar las relaciones, estar atentos a personas afines. Apoyar, compartir, hacerse presente cuando lo necesiten. Ayudar a buscar soluciones, llorar, reír y disfrutar juntos.
• Realizar actos de generosidad: Dar las gracias a esa persona a quien se tiene que agradecer; una sonrisa acogedora a quien está triste; un abrazo cálido a quien está asustado; ser voluntario. Nada es pequeño al expresar amor.
• Liberar estrés: Además de descansar y meditar, ayudar hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza, bailar, cantar, reír a carcajadas. Elegir las actividades que sean del gusto personal y realizarlas a diario.
• Dormir bien: Ayuda a restaurar mente y cuerpo. Se recomienda ir a la cama a la misma hora todos los días. Practicar hábitos que ayuden a tener un sueño reparador para evitar sensaciones de cansancio, confusión o ansiedad durante el día.
• Cuidarse, amarse: Conviene darse apoyo y energía. Todos los días procurar comer sanamente, descansar lo suficiente, mover el cuerpo. Estimular buenos pensamientos, estar atentos a las soluciones y a las personas positivas. Reconocer y ensalzar los actos generosos y los avances positivos logrados en el mundo cada día.

Answer 2

Practicando Mindfulness es una practica similar a la meditación solo que esta se centra mas en las emociones y la atención a nuestra respiración. Obviamente como todas las cosas se inicia poco a poco con la respiración y así va subiendo de nivel. Esta practica se debe realizar por lo menos 10 minutos diarios así que aunque sea poco tiempo libre el que tengas tampoco es que esto te tome mucho tiempo