Respuestas
Respuesta:
1. Legumbres
Son necesarias por su alto contenido de proteína, carbohidratos, minerales, fibra y vitaminas. Cada semana puedes variar entre garbanzos, lentejas, habas, guisantes y soya, entre otros.
2. Tubérculos
Son nuestra principal fuente de carbohidratos. Puedes preparar deliciosos platillos con camotes, papas y ñame.
3. Hortalizas de hojas verdes
Ayudan a fijar el calcio, son ricas en minerales, vitaminas y muchas de ellas tienen un alto contenido de antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer. Incluye en tu menú col rizada y espinaca.
4. Verduras
Son ricas en fibra que te ayudará a tener una buena digestión. No dejes de comprar brócoli, coliflor, alcachofas y apio.
5. Frutas
Nos aportan minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes. Trata de consumir todo tipo de frutas según la temporada: manzana, melón, sandía, pera, plátano, aguacate, papaya, dátiles, naranja, mango y frutos rojos.
Explicación:
me das coronita
Explicación:
Cinco Alimentos Que Contengan Los 5 Nutrientes:
- Salmón, Sardinas Caballa Entre Otras
- Grasa Animal (Panceta,Tocino,Manteca)
- Moluscos y Mariscos
- Aguacates
- Frutos Secos