¿Cuáles son los momentos que se debe realizar los estiramientos?

Muerte20: Hola :v

Muerte20: Hola

Muerte20: hols :c

Muerte20: hola

Muerte20: Hola

Muerte20: :v

Muerte20: v:

Muerte20: hola

Muerte20: Hola v:

Muerte20: ¯\_(ツ)_/¯

Respuestas

Respuesta dada por: larosadeguadalupe32

Respuesta:

Hay tres momentos en los que podemos realizar estiramientos: antes de entrenar, durante el entreno o después. Esto es lo que debes hacer en cada momento. Ganar flexibilidad: ¿Para qué sirve y cómo lo hago?

Explicación:

me da coronita

Muerte20: cuales son esos movimientos???

larosadeguadalupe32: 1. Estabilización de la columna: túmbate en el suelo, coge aire y arquea la región lumbar, separándola del suelo. Exhala y aplana la espalda contra el suelo, intentando que quede toda apoyada. Repite el movimiento varias veces ahi te envio mas

larosadeguadalupe32: El puente: apoya los brazos a los costados, inhala y despega la pelvis un poco del suelo. Eleva entonces la espalda de forma que quede en el aire. Una vez arriba, coge aire y ve bajando la espalda vértebra a vértebra, hasta que la espalda descanse en el suelo.

larosadeguadalupe32: 3. Flexibilización lumbar: coloca manos y rodillas en el suelo, en posición de cuadrupedia. Inspira, extiende la cabeza hacia arriba, curva la espalda hacia abajo y eleva los glúteos. Luego aspira al tiempo que bajas la cabeza, como si quisieras mirarte el ombligo. Repite el ejercicio.

larosadeguadalupe32: esos son para la espalda

larosadeguadalupe32: Flexión cubital
Estira el brazo, ahora con la palma dirigida hacia abajo y estira con la mano contraria hasta que quede en posición vertical. ¡Tus muñecas te lo agradecerán!

Si realizas estos 10 ejercicios de estiramiento un mínimo de 3 veces por semana, ¡nada ni nadie te podrá parar! ¿A qué esperas? Y si quieres más, en otro artículo te explicamos cómo evitar el dolor de articulaciones.

larosadeguadalupe32: esa es un Flexión cubital

larosadeguadalupe32: espero q te ayude

Muerte20: no me ayudo

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