Question

lista de consejos para mantener una alimentación correcta.

Answer 1

Respuesta:

- HACER DEPORTE

- NO COMER MUCHOS AZÚCARES

- NO COMER MUCHAS GRASAS SATURADAS

- COMER ALGO SANO QUE TE GUSTE

- NO COMER PROCESADOS NI ULTRAPROCESADOS

-COMER VERDURA Y FRUTA

- COMER PESCADO

- COMER CARNE BLANCA

- COMER CARBOHIDRATOS

- COMER LÁCTEOS

Answer 2

Respuesta:

Recomendaciones para una Alimentación Correcta:

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal

6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo

8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca

9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas.