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AUTOCONOCIMIENTO
Como madre, puedes ayudar a desarrollar en tu hijo el autoconocimiento fomentando que pueda describirse, identificando sus fortalezas y áreas que necesita mejorar, y dándole apoyo para atender las necesidades y resaltando sus fortalezas. Aprovecha las oportunidades, por ejemplo, situaciones que ocurren en la familia o la escuela, para que tu hijo pueda conocer sus pensamientos, emociones y cómo reaccionar ante lo que le hace sentir bien o no. De esta manera, tu hijo aprenderá a conocerse a sí mismo.
MANEJO DE EMOCIONES
Las madres pueden ayudar en el desarrollo de la capacidad de sus hijos para manejar apropiadamente los sentimientos o las emociones dentro del contexto de la familia, la comunidad o la escuela
MANEJO DEl ESTRÉS
El estrés es una reacción de nuestro cuerpo ante situaciones que pensamos que nos pueden causar algún tipo de daño (real o imaginario). Estas preocupaciones pueden generar una sensación de tensión y malestar en el cuerpo. Ayuda a tus hijos a identificar las señales del estrés. Si observas preocupaciones constantes, cambios en el estado de ánimo, problemas de concentración, pensamientos de fracaso, aumento o pérdida de apetito, dificultades para dormir, apretar los dientes o las manos, comerse las uñas, malestar estomacal, palpitaciones, dolor en los músculos, la cabeza, cuello o espalda, tu hijo pudiera estar experimentado estrés. Exploren juntos la probabilidad de que ocurra aquello que le preocupa y cuáles son las opciones para manejar la situación. Si el estrés persiste, considera buscar apoyo profesional en un psicólogo. Además, existen técnicas y actividades que ayudan a manejar la tensión diaria, aprenda sobre ellas y practícalas junto a tu hijo de manera divertida. Recuerda, a veces no podemos controlar que cosas desagradables nos sucedan, pero sí cómo nos sentimos y el tiempo que dedicamos preocupándonos. Transmite a tus hijos que la mayoría de los problemas, ya sean reales o imaginarios, tienen solución.
COMUNICACIÓN ASERTIVA
La comunicación asertiva se caracteriza por expresarnos de manera respetuosa, honesta y directa, sobre nuestros pensamientos y necesidades sin violentar los derechos de otros. Como padres, debemos estar atentos a los mensajes que transmiten nuestros hijos, ya sea de forma verbal o no verbal. Esto nos da información acerca de cómo se sienten. Es necesario para nuestros hijos, sin importar su edad, sentirse comprendidos y escuchados. De esta manera pueden aprender que, cuando algo les haga sentir incómodos, podrán tener un espacio de conversación honesto y libre de juicios con sus padres. Quizás no siempre estaremos de acuerdo con ellos y también es importante dejárselos saber, sin embargo, reforzarles su expresión de manera positiva les ayudará a desarrollar tolerancia y aceptación hacia sus propios sentimientos. Para esto, escuchar activamente lo que tienen que decir tus hijos es primordial, así como evitar imponer opiniones, fomentando el intercambio de puntos de vista entre padres e hijos sobre una misma situación y evitando criticarles por lo que digan. Recordando que cuando estos elementos no están presentes, se cortan los canales de comunicación e imposibilitan que se desarrolle una comunicación efectiva posteriormente sobre situaciones que puedan resultar más significativas en sus vidas.
EMPATÍA
La capacidad de ponernos en el lugar de otros para entender cómo se sienten o piensan es lo que conocemos como empatía. Es una habilidad esencial para tener calidad de vida, al facilitar el establecimiento de relaciones interpersonales saludables y favorecer la adaptación emocional. Además, se relaciona con el desarrollo de conductas de ayuda a otros, solidaridad y tolerancia. El vínculo existente entre una madre y su hijo facilita la oportunidad de desarrollar la capacidad de empatía desde la niñez, ayudándoles a comprender a los demás y a “ponerse en sus zapatos”. Mamá, enséñale a tu hijo a escuchar a los demás, a imaginar qué sienten o piensan, qué les alegra o les entristece. Habla con tu hijo acerca de tus emociones y sentimientos ante diferentes situaciones, de manera que pueda ir entendiendo los pensamientos y emociones de otros, además de los suyas. Recuerda, al estimular el desarrollo de la empatía desde sus primeros años le darás herramientas que le serán útiles a lo largo de la vida para aprender el sentido del mundo y de la vida en sociedad.
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