Hola!
Necesito saber que ejercicios me pueden servir para que tenga el abdomen marcado, y cuantas veces?
Anónimo:
fácil diario ejercicio y cada 2 a 3 días series de abdominales ,crunch , bicicleta abdominal, calistenia y una alimentación baja en grasas y harinas sumado a cambiar tu rutina y aumentar cada vez el ritmo
eso y la consistencia en el ejercicio
Genial! Muchas gracias
por cierto los resultados si eres disciplinados lo mínimo de tiempo para ver resultados son 2 a 3 mese
esta bien, gracias
Respuestas
Respuesta dada por:
1
30 abdominales por día puede que te quede marcado el abdomen después de 1 o 2 meses de hacer puro abdominal
Explicación:
ESPERO TE AYUDE ; )
Graciassss
Respuesta dada por:
1
Abdominales hipopresivos, durante 15-30 minutos diarios (búscalos en YouTube o internet, para que sepas cómo hacerlo), también te sirven la plancha 5 set de 30 segundos diarios, elevaciones de piernas 3 set de 20 elevaciones, diarios, y finalmente cardio, mínimo 30-45 minutos diarios, puede ser, correr, saltar la cuerda o andar en bicicleta! Espero que te sirva, buenas noches
En 1 o 2 semanas se comenzará a notar los cambios, solo si es constante, pero luego de 1 mes y medio los cambios serán muy notables, y tendrás el abdomen marcado, es muy recomendado
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