como engordar las píernas porfa que se efectivo y les haiga quedado de experiencia
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yo las engorde comiendo jeje
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Explicación:
Para engordar piernas y gluteos
Hola!!
Existen diversas formas para aumentar la masa muscular de esas zonas del cuerpo, sin necesariamente ir a un gym, por ejemplo en el caso de las piernas prueba subiendo y bajando tu cuerpo, así como las sentadillas con los brazos detrás de la nuca. Sabes es un excelente ejercicio aunque duele bastante al principio y por Dios que cansa...Pero obtendrás resultados rápido claro que es importante que seas constante.
Para los gluteos existen variadas formas puedes pobrar solo apretando y soltando los gluteos, por ej. cuando estes en la cama tendida apreta tus gluteos y mantenlos ásí por un rato, puedes apretar y soltar pero varias veces, cosa que sientas como trabajan los musculos, esto es escencial para que el ejercicio haga efecto. Además puedes probar otro ejercicio en donde te tienes que colocar en 4 y levantar la pierna hacia el lado flexionada, este ejercicio es más completo que ela nterior pero duele y cansa más. Pero si quieres obtener resultados rápido te lo recomiendo, a mí me ha dado muy buenos resultados yo soy delgada y no tenía gluteos, pero gracias a estos ejercicios haciendolos diariamante he aumentado mi masa muscular.
Chao espero que te sirvan a ti también