Question

Un platillo que cumpla con las cantidades y porciones que debe de consumir un adulto y un niño.
NO CONTESTES SI NO SABES POR FAVOR :)
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Answer 1

Los requerimientos nutricionales para un niño o adulto depende principalmente de su peso, género, estatura así como condiciones adicionales como si padece de obesidad, diabetes, intolerancia al glúten, a la lactosa, entre otros.

Sin embargo, en un adulto y niño sano, este podría ser un platillo que cumple con los tres macronutrientes esenciales en la dieta:

Adultos

Almuerzo:

120 g. de pechuga de pollo asada.

1 taza de arroz integral.

100 g. de aguacate.

1 taza de brócoli

1 taza de ensalada de lechuga, tomate y chía.

Niños

Almuerzo:

50 g. de pechuga de pollo asada.

1/2 taza de arroz integral.

50 g. de aguacate.

1/2 taza de brócoli

1/2 taza de ensalada de lechuga, tomate y chía.

Answer 2

Podemos expresar que la cantidad y porciones que debe consumir un adulto y un niño en un alimento como el almuerzo debe ser diferente, pero balanceado de igual forma.

Por lo que en niños estos deberían consumir por platillo unos 30 gr de proteína (carne/pollo) o unas 3 cucharadas de granos. Unos 30 o 40 gramos de verduras, asi como unos 30 o 40 gramos de fruta. Todo acompañado de un trozo de pan (30 gr).

Mientras que, en un adulto estos deberían ingerir unos 100 gr de proteína o unas 7 u 8 cucharadas de granos. unos 80 gr de verduras. Unos 60 gr de fruta y aproximadamente unos 50 gr de pan.

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