Question

1 -que es la entrada de calor deportiva y para que sirve?

2 -que tipo de entrada en calor conoces? cuales son son sus características?

3 -Que Cosas O Factores influyen y debemos tener en cuenta a la hora de la entrada de calor?

4 -como deben ser los estiramientos de la entrada de calor?
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Answer 1

La entrada en calor es esencial para evitar lecciones durante la práctica,ya que el cuerpo se está calentando para para hacer x actividades deportivas y evitar lecciones.

Patadas a la cola : ayudarán a calentar los músculos de las piernas y activarán los cuádriceps y los isquiotibiales.

SALTOS DE TIJERAS : son un excelente ejercicio aeróbico diseñado para aumentar el ritmo cardíaco. Los saltos de tijeras también trabajan las pantorrillas, los abdominales, los hombros y los glúteos.

PLANCHAS : Las planchas pueden mejorar la fuerza y ​​la estabilidad de los abdominales, que son fundamentales para proteger la columna vertebral mientras se hace ejercicio.
Y luego de algunas más va el estiramiento El estiramiento puede disminuir la rigidez muscular y aumentar el rango de movimiento
3_ tenemos que tener en cuenta calentar las zonas en las que el cuerpo va a trabajar. Hay que tener en cuenta los factores por ej la resistencia, la flexibilidad,la fuerza y la velocidad.
4_ Los estiramientos deben ser suaves y de muy corta duración. Entre 5 a 10 segundos es lo aconsejable. Deben ser acompañados de una sesión de trotes suaves, con el inicio de la entrada en calor.