Question

¿Cómo identificar nuestras emociones?​

Answer 1

Respuesta:

Ahora veremos algunas formas en las que podemos ser más exactos en el momento de reconocer las emociones, tanto propias como ajenas.

Acepta el motivo real de las emociones. ...

Reconoce tu entorno. ...

Se consecuente con tus acciones. ...

Prevención ante emociones negativas. ...

Entender las situaciones como realmente están sucediendo.

Explicación:

¿Qué hacer ante las emociones negativas o aflictivas?

Reconocer, controlar y manejar las emociones adecuadamente es necesario para enfrentar situaciones que son percibidas como negativas y que nos afligen y para ello se debe:

Aceptar que podemos tener emociones negativas, que tienen una razón de ser y que

sirven para indicar que algo molesta o interfiere con los deseos, valores, expectativas o actividades. Indican que es necesario hacer algo al respecto.

Reconocer que algo nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal.

Descubrir cuál es el sentimiento. (no confundir las emociones ej. Enojo con depresión o miedo).

Aprender a identificar la emoción, lo antes posible porque entre mayor sea su intensidad, menos control se tiene sobre ella.

Detectar qué tipos de pensamientos se han generado respecto a la situación, a las personas involucradas y a nosotros mismos.  Porque los pensamientos son los que aumentan y mantienen los sentimientos.

Practicar algunas técnicas que ayuden a eliminar o disminuir las emociones negativas.

Ejemplo: confrontación de pensamientos negativos, relajación, manejo de respiración, etc.

Hacer lo necesario para solucionar la situación.

Si tiene solución, aceptarla y cambiar la actitud ante ella.

Aprender a vivir el presente. Pensar siempre que se está en el aquí y en el ahora.

Answer 2

Respuesta:

$ok-my-friend -.-$

Explicación:

EMOCIONES

una emoción es una alteración del ánimo de corta duración pero de mayor intensidad que un sentimiento.

IDENTIFICAR

se identifica trayendo a la parte consciente de nuestra mente algunos aspectos de nuestra persona ( es decir con emociones propias )

suele comprenderse en cierta medida cómo funciona el lenguaje corporal ( emociones no propias )

EJEMPLO

para identificar te centras en la situación en la que estas, te imaginas algunas formas reaccionarias y las emociones que tendrias, una vez echo esto lo comparas con la emocion que estas teniendo en ese momento.

REGULARLAS

para regular una emocion podemos:

- platicarlo con personas de confianza, pedirle consejos.

- distraerte jugango video juegos o juego Moviles ( MLBB >w<)  

- algun deporte

-hacer deberes

Esa lista anterior te ayuda a disminuir esas emociones.

NOTE

IMPORTANCIA¿?._.

Es sumamente importante ya que el impedimento de su fluidez nos puede causar alteraciones tanto físicas como mentales, y no precisamente buenas.